雷火競技為助力每一位運動員能在明天的比賽中突破自我、跑出風(fēng)采，組委會特別呈上這份覆蓋賽道全攻略的專屬參賽指南。

　　賽前仔細(xì)閱讀、收藏本文，你將掌握從廣場東側(cè)路至奧林匹克公園中心區(qū)景觀大道的每一處細(xì)節(jié)——從容出發(fā)，安全完賽，一同創(chuàng)造北馬賽道屬于自己42.195公里的精彩！

　　據(jù)北京市氣象臺提供的氣象專報顯示，預(yù)計11月1日至2日北京城區(qū)天氣為晴，能見度好；受冷空氣影響，1日有3、4級偏南風(fēng)，陣風(fēng)6級左右;2日白天氣溫明顯下降，最高氣溫降至13℃左右。11月2日早晨至中午(07-12時)天氣為晴，能見度大于10公里，偏北風(fēng)2、3級，氣溫6~12℃。

　　◎ 由于秋季正處于呼吸道疾病的高發(fā)期，且氣溫較低。建議您在今夜休息時，適當(dāng)增添衣物，增厚被褥，避免著涼。

　　◎ 比賽當(dāng)天集結(jié)起跑時段的氣溫約5~6℃，為避免跑前體溫過低，請您務(wù)必做好賽前熱身和保暖，并對自身身體狀況做好評估?？商崆皽?zhǔn)備并穿戴防風(fēng)保暖衣物或一次性雨衣前往集結(jié)區(qū)域，以幫助身體保持干爽和熱量。如丟棄雨衣，請將其打結(jié)，傳遞至賽道外，交給雨衣回收志愿者、環(huán)衛(wèi)工人，或投入垃圾箱、雨衣回收箱，請勿隨意丟棄。

　　◎ 裝備：請您穿著專業(yè)運動服裝、跑鞋及適配襪類參賽。明日賽前，組委會將在起點檢錄口進行著裝檢查。

　　您可參考的裝備如下：輕薄長袖T恤、壓縮褲、輕便手套和全頂帽、魔術(shù)頭巾、袖套等，盡量避免穿新鞋，有磨腳風(fēng)險。

　　◎ 飲食：賽前飲食遵循三少一多原則，產(chǎn)氣少、體積小、油和粗纖維少、熱量多。保證攝入適量的碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如全麥面包、燕麥片和水煮蛋，為身體提供能量。盡量保證賽前2小時（5:30）進餐完畢。

　　◎ 賽前：請您在進入起點集結(jié)區(qū)后進行充分熱身，以活動關(guān)節(jié)、拉伸肌肉為主。低溫環(huán)境下需要的熱身時間更長，一般需要達到8-10分鐘。請把握好熱身時間，切勿過早熱身，導(dǎo)致跑前身體降溫。

　　◎ 賽中：合理控制起跑階段配速，讓身體盡快適應(yīng)奔跑節(jié)奏。比賽中途需及時在飲水站、補給站充分補水、補充能量。同時，請您在比賽中時刻關(guān)注自己的身體狀況，不要勉強參賽。當(dāng)出現(xiàn)頭暈、腹痛、渾身無力、雙腿酸痛等身體不適后，請立即停止比賽，并向賽道旁的醫(yī)護人員及志愿者尋求幫助。

　　◎ 賽后：為預(yù)防賽后身體因迅速降溫而引起的失溫感冒，建議您在賽前提前準(zhǔn)備干爽的備用衣物?？蛇x擇保暖透氣性能良好的速干內(nèi)衣和訓(xùn)練服，并在賽后第一時間，用干毛巾擦干身體，換好干燥衣物，并及時補充水分、電解質(zhì)及熱量。

　　因乘坐網(wǎng)約車或選擇共享單車出行的運動員需在遠端下車后步行至起點，我們建議并鼓勵參賽運動員乘坐地鐵前往起點。

　　乘地鐵2號線，和平門站下車出B口，預(yù)計步行20-30分鐘至廣場運動員入口（推薦）

　　乘地鐵2號線，前門站下車出B口或C口，預(yù)計步行20-25分鐘至廣場運動員入口。

　　乘地鐵8號線，前門站下車出E口、I口或G口，預(yù)計步行20-25分鐘至廣場運動員入口。

　　運動員起點入場須進行號碼布查驗、身份核驗及安全檢查，請規(guī)劃好時間前往起點，建議至少于7:00前入場。

　　運動員入場時，需正確佩戴并出示2025中國銀行北京馬拉松賽事號碼布，如未正確出示，工作人員及賽事安保人員有權(quán)沒收非賽事號碼布并拒絕運動員入場參賽。

　　運動員需嚴(yán)格遵守北京市治安管理法律法規(guī)及賽事組織的相關(guān)規(guī)定。 比賽起點廣場禁止攜帶非法宣傳標(biāo)語及口號、刀具、、易燃易爆等違禁危險物品及液體、旗桿旗幟、廣告橫幅、桿等進入，三輪車、手推車、自行車等交通工具禁止進入廣場。

　　請運動員將賽事小號碼布粘貼在盛衣袋指定位置，號碼朝外。起點存衣截至 7:15，請選手注意，安排好時間。

　　請運動員不要將貴重物品存放在包內(nèi) ( 如手機、有效證件、大額現(xiàn)金、各種鑰匙、信用卡、電子產(chǎn)品等 )，如發(fā)生損壞或遺失，后果由運動員本人承擔(dān)。

　　所有運動員需按號碼布首字母對應(yīng)區(qū)分區(qū)檢錄。如未正確佩戴號碼布或未按要求在對應(yīng)區(qū)域檢錄，裁判有權(quán)拒絕運動員入場。

　　建議運動員在出發(fā)前進行合理排空，廣場內(nèi)非衛(wèi)生間區(qū)域嚴(yán)禁隨地便溺， 如有違反，組委會將現(xiàn)場沒收運動員的號碼布并取消其參賽資格。起跑前，請運動員配合各集結(jié)區(qū)內(nèi)的環(huán)保志愿者，將果皮紙屑、水杯水瓶及口罩等其他垃圾丟棄到指定分類垃圾箱內(nèi)，以避免身后的運動員跑進時絆倒。

　　本次比賽在起點、每5公里點、半程公里點、折返點和終點等位置設(shè)有計時毯，計時芯片將在運動員通過起點計時毯開始計時。運動員在跑進過程中，須通過所有的計時毯。在關(guān)門時間內(nèi)完成比賽但缺少任何一個計時點的成績，將不予排名，非獲獎運動員的成績排名以凈計時為準(zhǔn)。

　　為了保證運動員賽時安全，比賽路線將按公里點位置設(shè)置分段關(guān)門時間，分路段、分時對社會交通進行臨時管制。關(guān)門時間按自然時間計算，到達關(guān)門時間后，相應(yīng)公里點的計時毯停止工作，相應(yīng)路段將恢復(fù)社會交通。未跑到相應(yīng)公里點的運動員須退出賽道，以免發(fā)生危險。退出賽道的運動員可到路線沿途就近的收容站搭乘收容車，或自行選乘公共交通前往終點取衣。

　　運動員在起點、比賽路線沿途及終點非衛(wèi)生間區(qū)域不得隨地便溺，不得隨意丟棄任何包裝紙、瓶罐以及口罩等垃圾，運動員參加比賽期間須遵守北京市垃圾分類相關(guān)管理規(guī)定，共同保護環(huán)境。

　?、?組委會在起點及終點設(shè)立固定醫(yī)療站，賽事沿途自5公里起，至32.5公里（含），每隔2.5公里設(shè)置固定醫(yī)療站。自34公里（含）起，每隔1公里設(shè)置固定醫(yī)療站?，F(xiàn)場醫(yī)務(wù)人員有權(quán)根據(jù)運動員身體狀況中止運動員繼續(xù)比賽并收取其號碼布；如運動員不聽從醫(yī)護人員建議，堅持參賽產(chǎn)生的一切后果及責(zé)任由運動員本人承擔(dān)。

　?、诮M委會將在比賽過程中向運動員提供AED醫(yī)療救援服務(wù)，并安排一定數(shù)量的醫(yī)師跑者協(xié)助救護。

　　③組委會在賽道沿途設(shè)置醫(yī)療服務(wù)點及醫(yī)療觀察員，維護比賽秩序并協(xié)助救護，運動員可隨時向他們請求幫助。

　?、?nbsp;如運動員無法完成比賽，可在賽道沿途的收容站乘車至終點取衣。被收容的運動員請配合裁判登記個人信息并在運動員號碼布上進行標(biāo)記。

　　②乘組委會收容車抵達終點的運動員，請按規(guī)定路線前往取衣區(qū)領(lǐng)取寄存衣物。被收容的運動員將不得領(lǐng)取完賽包和完賽獎牌。如冒領(lǐng)，組委會將視情節(jié)嚴(yán)重，按競賽規(guī)程給予相關(guān)處罰。